Витамин B3|Ниацин

Какво е Витамин B3?

Ниацинът, още известен като витамин B3, витамин PP или никотинова киселина, е съществен водоразтворим витамин от групата на В-витамините. Витамин B3 играе ключова роля в множество метаболитни процеси в организма, като спомага за енергийното производство, синтезата на много молекули, включително ДНК, холестерол и глюкоза, и регулира окислително-възстановителните процеси.

Ниацин се съдържа в много храни, като например червено месо, пилешко месо, риба, ядки, семена, царевица, зеленчуци, мляко и яйца. Разнообразната и балансирана хранителна програма може да осигури достатъчно количество ниацин за повечето хора. Тъй като ниацинът е водоразтворим витамин, то тялото не може да го съхранява, и е необходимо да се осигурява редовно чрез храната.

Какви са ползите?

Витамин B3 има жизнено важна функция за нашият организъм. Неговият недостиг породен от лоша диета или друга причина ( някои лекарствени терапии) може да доведе до трайни увреждания. Основните ползи от неговият прием са:

• Подпомага функциите на нервната система: Витамин B3 участва в производството на невротрансмитери и помага за поддържане на нормалното функциониране на нервната система.
• Подобрява кожата и косата: Ниацинът стимулира растежа на косата и подпомага обновяването на кожата, като участва в процесите на епителизация и колаген синтеза.
• Участва в процесите на детоксикация на организма: Витамин B3 участва в процесите на детоксикация и извеждане на токсини от организма.
• Регулира нивата на холестерола: Ниацинът помага за намаляването на лошия холестерол (ЛДЛ) и увеличаването на добрия холестерол (ХДЛ), като така подпомага сърдечно-съдовото здраве.
• Участва във формирането на червените кръвни клетки: Витамин B3 е важен за образуването на червените кръвни клетки и поддържането на нормална хемоглобинова функция.
• Подпомага енергийния метаболизъм: Ниацинът участва в процесите на глюконеогенеза и гликолизата, спомага за освобождаването на енергия от макронутриентите и подпомага общата енергийна баланса на организма.

Видове добавки с Витамин B3

Съществуват няколко химични форми на ниацин: никотинова киселина, никотинамид и инозитов хексаникотинат. Никотиновата киселина и никотинамид са най-широко използваните форми в добавките. В природата, ниацин се среща предимно като никотинова киселина и никотинамид. Важно е да се има предвид, че различните форми на ниацин могат да имат различни ефекти върху организма, и е добре да се консултирате с лекар или фармацевт преди избора на подходяща добавка.

Препоръчителна доза

Препоръчителните дози за ниацин в България са следните:

Деца (1-13 години): 6-16 мг дневно;

Юноши и момчета (14-18 години): 20 мг дневно;

Момичета (14-18 години): 14 мг дневно;

Възрастни мъже (над 18 години): 16 мг дневно;

Възрастни жени (над 18 години): 14 мг дневно;

Бременни жени: 18 мг дневно;

Кърмещи жени: 17 мг дневно.

Предозиране и недостиг

При предозиране с ниацин може да възникнат следните симптоми: временно зачервяване на кожата и свърбеж, диария, повръщане, главоболие, сърдечни палпитации и ниско кръвно налягане. В случай на предозиранране, е важно да се свържете с лекар или отровен център за незабавна помощ и консултация.

Недостиг:

Недостигът на ниацин може да доведе до пелагра - болест, която се характеризира с дерматит, диария и деменция. В рядки случаи може да се развие и атрофия на нервната система, анемия и умора. Лечението на недостига на ниацин обикновено включва прием на хранителни добавки с витамин B3 и корекция на хранителните навици.

Кога трябва да приемаме допълнително Витамин B3

Ниацинът е полезен при следните заболявания и състояния:

• Висок холестерол и триглицериди: Ниацинът може да помогне в намаляването на вредните липиди в кръвта и подобряването на сърдечно-съдовата функция.
• Пелагра и недостиг на ниацин: Прием на ниацин под формата на хранителни добавки е необходимо за лечение на пелагра или недостиг на витамин B3.
• Сърдечно-съдови заболявания: Ниацинът може да подпомага сърдечно-съдовото здраве чрез намаляване на високото кръвно налягане и регулиране на холестерола.
• Тип 2 диабет: Ниацинът може да помогне в регулирането на глюкозата в кръвта и подобряването на инсулиновата чувствителност.

Важно е да се консултирате с лекар преди да започнете да приемате ниацин, особено ако имате заболявания или приемате други лекарства. Вашето лечение трябва да се определи индивидуално в зависимост от вашите нужди и състояние.

В заключение:

Ниацинът (витамин B3, витамин PP, никотинова киселина) е съществен водоразтворим витамин, който участва в разнообразни метаболитни процеси в организма. Ползите от него включват подпомагане на нервната система, подобряване на кожата и косата, детоксикация на организма, регулиране на холестерола и подпомагане на енергийния метаболизъм. Ниацин се съдържа в много храни, като месо, риба, ядки, семена и зеленчуци, и добавките с него обикновено се предлагат в различни химични форми, като никотинова киселина, никотинамид и инозитов хексаникотинат.

Препоръчителните дози за ниацин се различават в зависимост от възрастта, пола и бременността. В случай на предозиране или недостиг, могат да се развият някои заболявания и симптоми, затова е важно да се консултирате с лекар преди да започнете да приемате ниацин или ако се съмнявате, че имате недостиг на витамин B3.

От нашата онлайн аптека HomePharma можете да закупите разнообразие от добавки с ниацин, които ще ви помогнат да поддържате оптималните нива на витамин B3 в организма си. Ние предлагаме висококачествени продукти от надеждни производители, които са избрани специално, за да осигурим на нашите клиенти най-доброто качество и ефективност. В случай, че имате нужда от консултация или искате да разберете повече за различните видове ниацин и техните приложения, нашият екип от квалифицирани фармацевти е на ваше разположение, за да ви помогне с информация и препоръки. За да осигурите своето здраве и благополучие, посетете HomePharma и разгледайте нашия избор от ниацин и други витамини и минерали, които са важни за вашето тяло.