Витамин B7|Биотин

Какво е Витамин B7?

Витамин B7, също познат като биотин, е един от витамините от групата на В-комплекса. Той е водоразтворим витамин, което означава, че тялото не го съхранява и излишъците се изхвърлят с урината. Биотинът играе ключова роля в обработката на макронутриенти като протеини, мазнини и въглехидрати. Основната му функция е да участва в биохимични реакции, които катализират процеса на карбоксилиране.

Витамин B7 има следните функции в организма:

• Поддържане на здрава кожа, коса и нокти: Биотинът е важен за производството на кератин, който е структурен протеин, основен компонент на косата, кожата и ноктите.
• Метаболизъм на макронутриенти: Витамин B7 е необходим за разграждането на протеини, мазнини и въглехидрати, което осигурява енергия и поддържа нормално функциониране на клетките.
• Генетична регулация: Биотинът участва в регулацията на генното изразяване и е важен за развитието на ембриона.

Биотин се намира в разнообразни храни, като яйца, мляко, царевица, царевично брашно, гъби, орехи, боб, соя, печени въглеродни храни и др. Обикновено дефицитът на биотин е рядък, тъй като много храни го съдържат и допълнително, част от биотина се синтезира от добре функциониращата черва микрофлора. Въпреки това, някои хора може да имат повишена нужда от биотин, като бременни жени, кърмачки или хора с определени заболявания и състояния, които засягат абсорбцията и у свояването на витамин B7.

Въпреки това, някои хора може да имат повишена нужда от биотин, като бременни жени, кърмачки или хора с определени заболявания и състояния, които засягат абсорбцията и усвояването на витамин B7. В такива случаи, лекарят или фармацевтът може да препоръча допълнителен прием на хранителни добавки с биотин.

Какви са ползите?

Биотин, или витамин B7, има редица ползи за човешкото тяло, като участва в много важни биохимични процеси. Някои от основните ползи и процеси, в които биотинът играе роля, включват:

1. Метаболизъм на макронутриенти: Биотин участва в процесите на превръщане на протеини, мазнини и въглехидрати в енергия. Той действа като катализатор в редица ензиматични реакции, което позволява на организма да разгради хранителните вещества и да извлече енергия от тях.
2. Поддържане на здрава кожа, коса и нокти: Биотинът е важен за производството на кератин, основен структурен протеин, отговарящ за здравата коса, кожа и нокти. Недостигът на биотин може да доведе до проблеми като суха кожа, косопад и слаби нокти.
3. Генетична регулация: Биотинът играе роля в регулацията на генното изразяване, като участва в процеса на деоба на клетките и е важен за правилното развитие на ембриона.
4. Поддържане на здрава нервна система: Витамин B7 участва в синтезата на невротрансмитерите, които са отговорни за комуникацията между нервните клетки. Това подпомага правилното функциониране на нервната система и може да поддържа добро когнитивно здраве.
5. Регулация на кръвната захар: Биотинът може да помогне в регулирането на нивата на кръвната захар, като поддържа нормално функциониране на инсулина. Това е особено важно за хората с диабет или предразположени към диабет.

Видове добавки с Витамин B7

Витамин B7, известен също и като биотин, е важен витамин от групата на В-комплекса. Той може да се намери в различни хранителни добавки, които са създадени, за да поддържат здрава кожа, коса, нокти и да подпомагат правилния метаболизъм на макронутриенти. Ето някои от различните видове хранителни добавки с витамин B7:

Капсули и таблетки: Това са най-често срещаните форми на добавки с биотин. Те се приемат устно и обикновено съдържат различни дози на витамин B7, вариращи от 30 микрограма (µg) до няколко милиграма (mg).

Меки гел капсули: Тази форма на добавки съдържа биотин в меки гелатинови капсули. Те са лесни за глътане и обикновено се абсорбират бързо от организма.

Животински и растителски източници: Биотин може да се намери и в храни като жълтък на яйцата, черен дроб, риба, мляко, гъби, зърнени храни, лешници и семена. Тези продукти са отличен начин да се включи биотин в ежедневната диета.

Козметични продукти: Въпреки че не са хранителни добавки в строгия смисъл на думата, някои козметични продукти съдържат биотин, като шампоани, балсами и лосиони за тяло. Те са създадени с цел подобряване на качеството на кожата, косата и ноктите.

Винаги е препоръчително да се консултирате с лекар или фармацевт, преди да започнете да приемате хранителни добавки с биотин, за да определите правилната доза и форма, подходяща за вашите индивидуални нужди.

Препоръчителна доза

В България, специфични препоръки за дневен прием на биотин (витамин B7) не са установени, но националните стандарти обикновено са подобни на тези в други европейски страни. Съществува европейска препоръка, наречена "Адекватен прием" (AI), която може да се използва като ориентир.

Според Европейския парламент и Съвета на Европейския съюз, адекватният прием на биотин за възрастни е 40 микрограма (µg) на ден. Този показател може да варира в зависимост от възраст, пол, физическа активност и други фактори. Обърнете внимание, че тази стойност не е задължителна, а представлява насока за адекватен дневен прием.

Важно е да се консултирате с лекар или фармацевт преди да започнете да приемате хранителни добавки с биотин, за да определите правилната доза и форма, подходяща за вашите индивидуални нужди.

Предозиране и недостиг

Биотинът (витамин B7) е водоразтворим витамин, което означава, че излишъкът от него обикновено се изхвърля от тялото чрез урината. Затова е малко вероятно да се предозира с биотин. Токсичните нива на биотин са много рядко срещани.

Въпреки това, изключително високи дози на биотин, особено при продължителен прием, могат да предизвикат нежелани странични ефекти у някои хора. Потенциалните симптоми на прекомерен прием на биотин включват:

• Кожни реакции: свръхчувствителност, сърбеж или обрив.
• Смущения на стомашно-чревния тракт: газове, болки в корема, диария или гадене.
• Взаимодействие с лекарства: биотин може да влияе на ефективността на някои лекарства, като например антиконвулсанти или антикоагуланти.

Ако приемате хранителни добавки с биотин и изпитвате някои от горепосочените симптоми, прекратете употребата и се консултирайте с лекар или фармацевт. Важно е да следвате препоръките за дозиране и да се консултирате с медицински специалист преди да започнете да приемате хранителни добавки, особено ако имате някакви съществуващи заболявания или приемате лекарства.

Недостигът на биотин (витамин B7) е рядко срещан, тъй като той е широко разпространен в различни храни, а организмът го нуждае в малки количества. Въпреки това, някои хора с определени заболявания, генетични нарушения или приемащи определени лекарства могат да развият недостиг на биотин.

Симптомите на биотинов дефицит могат да включват:

• Кожни проблеми: като суха, червена или скалираща кожа, обриви около очите, носа и устата.
• Косопад и крехки нокти.
• Заболявания на нервната система: като депресия, летаргия, халюцинации или парестезии (абнормални ощущения като усещане за игли и бодли).
• Мускулна слабост и болки.
• Стомашно-чревни симптоми: като гадене, диария, анорексия (губене на апетит) или запек.

Лекарства, които могат да повлияят на приема на биотин, включват антиконвулсанти (например, фенитоин, карбамазепин), които могат да намалят абсорбцията на биотин от храната. Дългосрочното използване на антибиотици също може да доведе до недостиг на биотин, тъй като те могат да нарушат равновесието на добрите бактерии в червата, които помагат в синтеза на биотин.

Заболяването, което се свързва с биотинов дефицит, се нарича "биотинова дефицитна кератоза" и се характеризира с кожни симптоми, косопад и други проблеми, свързани с недостиг на биотин. Това заболяване обикновено се лекува успешно с добавянето на биотинови хранителни добавки към диетата.

Ако подозирате, че страдате от недостиг на биотин, е важно да се консултирате с лекар или фармацевт

Кога трябва да приемаме допълнително Витамин B7

Допълнителен прием на биотин (витамин B7) може да бъде необходим в определени ситуации или условия, когато нивата на биотин в организма са намалени или има повишена нужда от този витамин. В такива случаи е важно да се консултирате с лекар или фармацевт преди да започнете да приемате хранителни добавки с биотин. Ето някои ситуации, при които може да се наложи допълнителен прием на биотин:

• Генетични нарушения: Някои редки генетични нарушения могат да засегнат абсорбцията, утилизацията или синтезата на биотин в организма. В такива случаи, допълнителен прием на биотин може да бъде необходим.
• Бременност и кърмене: По време на бременност и кърмене, нуждите от биотин са по-високи, и в някои случаи може да се препоръча допълнителен прием на биотин.
• Прием на определени лекарства: Някои лекарства, като антиконвулсанти или антибиотици, могат да намалят нивата на биотин в организма. В такива случаи, лекарят ви може да препоръча допълнителен прием на биотин.
• Стомашно-чревни проблеми: Хора със стомашно-чревни заболявания, които засягат абсорбцията на хранителни вещества, като целиакия, болест на Крон или синдром на раздразнително черво, може да имат повишена нужда от допълнителен биотин.
• Заболявания на кожата, косата или ноктите: В някои случаи, дерматолози или тримери може да препоръчат прием на биотин за подобряване на здравето на кожата, косата или ноктите.

Винаги се консултирайте с медицински специалист преди да започнете да приемате хранителни добавки с биотин или други витамини, за да се уверите, че те са подходящи за вашите нужди.

В заключение:

В заключение, биотинът (витамин B7) е важен витамин, който играе ключова роля в метаболичните процеси, кожното здраве, растежа на косата и здравето на ноктите. Някои хора може да имат повишена нужда от допълнителен прием на биотин поради генетични нарушения, бременност, прием на определени лекарства или стомашно-чревни проблеми.

Като избирате аптека HomePharma за закупуване на хранителни добавки с биотин, можете да се възползвате от следните предимства:

• Качество на продуктите: HomePharma предлага висококачествени хранителни добавки, които съответстват на строгите стандарти и регулации на Европейския съюз и България.
• Онлайн удобство: HomePharma е онлайн аптека, която позволява на клиентите да пазаруват лесно и удобно от дома си.
• Богат избор: HomePharma предлага разнообразие от хранителни добавки, включително различни форми на биотин, за да отговори на индивидуалните нужди и предпочитания на всеки клиент.
• Професионални съвети: HomePharma осигурява достъп до квалифицирани фармацевти, които могат да предоставят информация и съвети относно правилното дозиране и прием на биотин и други хранителни добавки.

Затова ако разглеждате възможността да приемате допълнителен биотин, обмислете закупуването на хранителни добавки с биотин от аптека HomePharma, за да се възползвате от качествени продукти, удобството на онлайн пазаруване и професионалния съвет на фармацевти.